Edozein emakumek nabarmen hobetu dezake bere larruazalaren egoera egunero apaindegietara korrika egin gabe eta bere aurrekontuaren erdia azala zaintzen gastatu gabe. Ikus ditzagun zure azala gaztetzeko modurik eraginkorrenak etxean.
Etxean azala gaztetzeko moduak
Dieta orekatu egoki batek (ez dieta bat, baina elikadura sistema bat, hori azpimarratzekoa da), likido kopuru nahikoa edatea (ahal izanez gero, ur garbia), aurpegiko maskarak, masajeak, aurpegia eraikitzea, aire freskoan ibiltzea eta kirola egitea lagun dezake.
Larruazaleko edertasuna, noski, barrutik hasten da, baina kanpoko zainketak ere garrantzi handia du. Hau larruzko botaen adibidean ikus daiteke, askotan elurretan ibili behar baita, neguan erreaktibo, lokatz eta putzuen artean.
Oinetako bernizgailua bota bakarrean jartzen saiatzen bazara, garbitu gauero, eta ondoren berriro aplikatu oinetakoak, egoera bikainean egongo da denbora luzez. Orpoa gastatuko da edo takoiak aldatu beharko dira, baina botaren larrua nekez aldatuko da. Zaindu ez den beste bota bateko larrua gogorra eta gogorra bihurtuko da, agian leku batzuetan lehertu eta pitzatuz. Gauza bera gertatzen da giza larruazalean.
Etxeko larruazala "barrutik" gaztetzeko moduak dieta orekatua barne hartzen ditu: ezin duzu landare-olioa erabat utzi, antioxidatzaile garrantzitsuenean aberatsa baita - E bitaminan, nahiz eta dieta jarraitu, menuan arrain koipetsuak, barazki, fruta eta belar ugari, zerealak eta babarrunak zuntzetan aberatsak izan behar dituzu.
Te berdea oso onuragarria da azalarentzat. Kafea gehiegi kontsumitzeak, eta batez ere egunean hiru edalontzi, gainera, oro har, egunaren bigarren erdian azala gris, nekatu eta nekatu egiten da.
Kafea ez da guztiz baztertu behar, baina erabilerarako hainbat arau daude osasunari eta edertasunari eragin negatiboa izan ez diezaion:
- Kalitate oneko kafea ebaki berria bakarrik edan behar duzu (kafe-makina batean egina edo katilu baterako xehatuta);
- Kafea onuragarria izango da soilik egunaren lehen erdian edaten baduzu eta arratsaldean guztiz saihesten baduzu. Askotan arratsaldean kafearekin alaitu nahi baduzu ere, horrek negatiboki eragiten dio loari, kardiobaskular eta nerbio-sistemari, eta horrek ezin du larruazaleko egoeran eragin. Kafea arratsaldean edateak aknea agertzea eragiten du azalean, neke-zantzuak eta azal tristea.
- Kafe bat edo bi egunean nahikoa da.
Kafea neurriz kontsumitzen denean antidepresibo ona da, estimulatzailea, gaitasun mentalak areagotzen ditu, memoria hobetzen du eta propietate positibo asko ditu, beraz, ez duzu erabat utzi behar. Baina neurritasuna denetan ona da.
Hobe da azukrea guztiz kentzea. Edo ahal den neurrian. Azukrea larruazaleko zahartzea eragiten du - hau datu zientifikoa da. Gorputzean odol glukosa maila altuek zelulen zahartze-prozesua eragiten dutenez, larruazalean egitura suntsitzen duten substantziak sortzen dira.
Gatzak likidoa mantentzen du, eta horrek hantura eragiten du, beraz, merezi du dietan horren kopurua mugatzea. Bereziki merezi du elikagai ez-naturalak, gantzegiak, gozoak, E-osagaiak dituzten elikagaiak, hainbat gehigarri eta zapore eta koloratzaileak uztea.
Larruazala urte askotan gazte eta elastikoa mantentzeko, ez duzu inolako jarduera fisikorik alde batera utzi behar, izan neguan patinatzea eta eskia egitea, udan korrika eta bizikletaz ibiltzea, dantza egitea, ibiltzea. Horrek guztiak odol-zirkulazioa hobetzen du, aldarte bikaina ematen du eta barne-organoen funtzionamendua hobetzen du. Eta bihotzaren, gibelaren eta giltzurrunen lanak eragin zuzena du azalaren egoeran.
Masajeak eta maskarak etxean zure azala gaztetzeko modu bikaina izango dira.
Azala gaztetzeko masajea etxean
Masajeak eskuz egin daitezke hatz-muturrak oliba olioarekin (edo beste edozeinekin) hezetuz, hutseko latak edo masaje elektrikoak erabiliz. Baita azala mikrokorronteekin, ultrasoinuekin eta korronte galbanikoekin eragiten duten gailuak ere. Doan eskuragarri eta merkean daude edozein emakumerentzat.
Larruazaleko korronte galbanikoen eraginak larruazaleko hezetasun maila handitzen du barrutik, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du, azala leundu egiten da, kolorea, turgor eta tonua hobetzen dira. Larruazalean ultrasoinuak aplikatzen dituzten gailuek nabarmen esfoliatzen dituzte zelula hilak (horrek berez ikusmen gazteagoa egiten du), larruazaleko tonua berdindu eta poroak estutzen dituzte.
Ultrasoinu prozeduren ondoren, maskarak eta kremak efektu hidratatzaile, gaztetzen eta zaharberritzaileekin askoz eraginkorragoak dira.
Hutseko edalontziekin masajeak gaztetzeko emaitza bikaina ematen du. Masaje honek larruazaleko elikadura hobetzen du, barrutik hidratatzen du eta zelulen berritzea estimulatzen du. Gainera, horrelako masaje batek larruazaleko sakoneko sare kapilar berri baten hazkuntza sustatzen du, eta hori oso garrantzitsua da odol-hornidura ona izateko eta zimurrak leuntzeko. Hantura eta puzkera desagertu egiten dira.
Poteak gutxieneko tamainakoak izan behar dira, masaje-lerroetan zehar gidatu behar dira (kokotsetik arku batean belarrietaraino, sudur puntatik tenpluraino, eta abar), lerroak goraka doaz. Edalontziekin masajea olioa erabiliz egitea da onena. Mertxika, almendra, jojoba, aladiernoa eta kokoa bikainak dira.
Olioaren aukeraketa larruazaleko beharren araberakoa da, baina hori ez da garrantzitsua - edozein olio balioko du, baita etxe guztietan aurkitzen den ekilore olio arrunta ere. Bide batez, ekilorea merkeena den arren, ez da beste edozein baino okerragoa, E bitaminan aberatsa, larruazala zoragarri elikatzen eta hidratatzen du.
Peelings, maskarak, sasiak aurpegiko azala gaztetzeko
Peelingak, maskarak, sasiak zuk zeuk prestatu ditzakezu eta haien kalitatea dendan erositakoak baino nabarmen handiagoa izango da. Horrez gain, etxean prestatutako kosmetikoek ez dute kontserbatzaile kaltegarririk, E-osagairik edo substantzia arriskutsurik izango; kosmetika horiek kaltegabeak izango dira haurdun dauden emakumeentzat.
Horrez gain, maskarak eta sasiak kostuetan nabarmen aurreztu ondoren, zeure burua eros dezakezu krema bat, baina benetan kalitate handiko eta eraginkorra, bere kostuan pentsatu gabe.
Etxean azala gaztetzeko moduak - patata almidoiz, azenario-zukuz eta krema garratzez egindako maskarak ondo funtzionatzen du zimurrak leuntzeko. Osagai hauek zati berdinetan nahastu behar dira eta maskara larruazalean mantendu behar da ordu erdi inguru. Maskarak zimurrak leuntzen ditu, elikatzen du, azala sendotzen du, zuritu eta ezin hobeto estutzen du.
Arrautza zuringo edo gorringoz egindako maskarak eragin bikaina du larruazaleko azala eta azalean. Gorringoz egindako maskara batek azala bikain berreskuratzen du, azala hobetzen du, elikatzen du eta zimurrak leuntzen ditu. Gorringo-maskarari eztia, limoi tanta batzuk, erromeroa edo bitaminak (A, E) gehi ditzakezu, azalaren beharren arabera. Proteinetan oinarritutako maskara batek poroak estutzen ditu eta lifting efektua du.
Urarekin edo krema garratzarekin diluitutako buztin zuriko maskarak bikainak direla frogatu dute. Hobe da buztina krema garratzarekin diluitzea, maskara larruazal lehorra edo zimurrak dituen larruazalera zuzenduta badago. Esfoliazio-efektua izanik, buztina zuritu egiten du, azala garbitzen du, mikroelementuekin asetzen du eta poroak estutzen ditu. Maskara honen ondoren, kremek askoz eraginkorrago funtzionatzen dute.
Etxean larruazala gaztetzeko moduak - sasiak bikainak eztiarekin nahastutako kafe-hondarrak dira, ezti gaziarekin, krema garratzarekin nahastutako oloa.
Ariketa bereziek -aurpegi-eraikuntza- larruazala eraldatzen lagunduko dute, gaztetasuna, elastikotasuna, azal distiratsua berreskuratzen eta kirurgia plastikoa bezala estutzen lagunduko dute. Azken finean, aurpegiak, gorputzak bezala, muskuluak ere baditu, gazte eta erakargarri itxura luzeagoa izan dezakezun garatuz. Jakina da kirola egiten dutenek gorputz-azala elastikoagoa dutela eta, aitzitik, mugimendua gustuko ez dutenek gorputz lilua eta grisaxka duten azala.
Aurpegiarekin gauza bera gertatzen da. Muskuluak entrenatuz, azala ondo hornitzen da odolez, giharretako markoak estutu eta "eusten" egiten du, tolesturei eta zimurrak ez uzteko.
Etxean azala gaztetzeko moduak - ariketak
Ariketa ugari dago aurpegiko muskulu eta eremu askotarako, aurpegiko akatsak zuzentzeko ariketak ere badaude (ezpainen handitzea, sudurraren forma hobetzea, kokots bikoitza kentzea, eta abar), baina gaitezen nagusietan zentratu:
- Ezer ezerk begien inguruko eremuak (betazalak puztuta edo liskarak) baino gehiago erakusten duenez, ariketa hau Facebook eraikinean garrantzitsuenetarikotzat har daiteke. Ariketa egiteko, erdiko hatzak sudurreko zubian jarri behar dituzu, eta hatz erakusleak betazalen kanpoko ertzetan dagoen puntu batean. Ondoren, goiko betazala gogor iragazi eta tira egin behar duzu. Tentsio handia sentitu behar duzu, gero betazala erlaxatu eta berriro tentsioa - eta hau hamar aldiz errepikatu behar da. Ariketa honek begien azpiko "poltsak" aurpegia kentzen du, bekainak altxatzen ditu (bekainek bekainek aurpegiak nekatuta, triste eta zaharragoak ematen dituzte) eta "bele-oinak" leuntzen ditu.
- Ariketa honek "kokots bikoitza" kentzen lagunduko dizu eta aurpegiko obalatua hobetzen lagunduko dizu: ahoa irekita, ezpainen ertzak atzera bota behar dituzu (belarrietara luzatu nahian bezala). Ondoren, beheko ezpaina hortzetara estuki sakatuz, hortzen atzean bildu behar duzu, eta goiko ezpaina goiko hortzen gainean sakatu behar duzu. Ezpainen ertzekin beheko masailezurra altxa eta jaitsi, kokotseko muskuluen tentsioa sentituz eta horretan kontzentratu.
- Nasolabial tolesturak leuntzeko, ariketa hau dago: ahoa ireki eta obalo bat bezala luzatu, saiatu sudur punta gora altxatzen. Ondoren, jaitsi goiko ezpaina eta saiatu irribarrea luzatzen goiko ezpainarekin soilik (behekoa geldirik egon behar du). "Irribarre" bakoitzarekin, garrantzitsua da sudur punta altxatzea eta behatzak nasolabial tolesdurak zeharkatzea, odol-zirkulazioa estimulatuz.
- Ezpainen forma hobetzeko, ezpainak apur bat handitzeko eta zimurrak leuntzeko, ariketa hau egin behar duzu: hatza goiko eta beheko ezpainen artean jarri, arkatz baten moduan estutzen saiatu, muskulu-tentsioa sentitu eta ezpainak apur bat aurrera eramanez.
- Sudur forma hobetzeko (sudurra meheagoa eta dotoreagoa ager dadin, eta bere punta ez da zabaltzen edo luzatzen adinarekin), sudur-punta hatz erakuslearekin altxatu behar duzu, eta, ondoren, goiko ezpaina hortzetara sakatuz, sudur-muturra jaitsi, tentsio handia sentituz.
Hondoratutako masailak biribiltzen lagunduko dizu hurrengo ariketak: aurreko ariketaren antzera, tira ezpainen ertzak (ahoa irekita), gero hatz-muturrak erabili (ezpainen ertzetan jarriz) masailak tiratzeko, tentsioa sentituz. Aldi berean, egin mugimendu zirkularrak hatzekin.
Ariketa hauetako bakoitza egunean 30 aldiz errepikatu behar da emaitzak lortzeko! Ariketarekin etxean zure larruazala gaztetzeko moduek ez dute 15 minutu baino gehiago hartuko, baina merezi du!
Beno, amaitzeko, kontuan izan behar da ezer ez dela emozio negatiboak, hondamen-sentsazioa, depresioa eta bizitza pertsonalik eza bezainbeste zahartzen. Maitasuna motibatzaile bikaina da bikaina bilatzeko eta sentitzeko. Batzuetan, besterik gabe, maitemintzea besterik ez duzu behar soberan dauden kiloak urtzen hasteko, zimurrak bere kabuz leuntzeko eta zure begiak distira egiteko.
Etxean larruazala gaztetzeko metodoak sinpleak eta guztientzako eskuragarriak dira!